Питание будущей мамы
Что надо есть, каково должно быть питание будущей мамы, и чтобы малыш рос здоровым? Как нужно питаться, чтобы родить здорового ребенка и не поправиться? Мне 19 лет.
Во время беременности будущая мама должна обязательно поправиться в среднем на 8—10 кг. Питание беременной женщины должно быть регулярным, разнообразным и рациональным.
То есть включать полный набор продуктов на зерновой, молочной, мясной (рыбной) и плодоовощной основе: молоко, творог, кисломолочные напитки, неострые сыры, каши молочные, овощи и фрукты в сыром и отварном виде, соки, супы, мясо (птица, рыба), гарниры овощные, крупяные или из макаронных изделий, яйца (не более 2—Зраз неделю), хлеб пшеничный или ржаной, в среднем 250—300 в сутки.
Чтобы в беременность избежать излишней прибавки в весе, следует придерживаться четкого режима питания — обычно это 4—5-разовый прием пищи, избегать переедания, «перекусов» и поздних обильных ужинов, ограничивать употребление хлеба, сладких блюд и сладостей, исключить шоколад, острые приправы, прием алкоголя.
Бандаж: нужен ли он до и после родов?
Я собираюсь купить бандаж для только что родивших мамочек. Но моя подруга говорит, что это бесполезная трата денег — бандаж ничего не дает, все равно живот отвиснет. Есть ли польза от ношения бандажа?
К ношению дородового и послеродового бандажей есть определенные показания — слабость мышц брюшной стенки, боли в спине при хождении, многоплодная беременность. Если же вы решили носить бандаж самостоятельно только для того, чтобы избежать обвислости живота, то он действительно не поможет, т.к. мышцы не будут работать и тренироваться. Пресс необходимо тренировать. Специальная гимнастика во время беременности и после родов поможет избежать возникновения таких проблем.
